途中から気づいたんです
明確な目標と何かネタを作ろう・・・と。
と、いうわけで、ダイエット開始から100日後に10㎏痩せてやろうと思いました。
果たして成功するのか
はたまた口先だけの人間になってしまうのか
私は全力で駆け抜けることを約束します
なんたって、クリスマスイブに満喫に籠って執筆してるくらいなんだからな！！！（泣）
でも実際は年明けの公開になってしまいました・・・
ひゃくせんの近況は？
唐突ですが、Twitterを始めた
みなさまの参考やモチベーションにつながってもらえたら嬉しいです
Twitterには知っておいて損はしないダイエットのコツや豆知識、食べているものや、たまに資産形成などの発信をしていますので、ぜひフォローをよろしくお願いします
もちろんフォロバもさせていただきます。
さて、体重の最大は84㎏ですが、ちゃんとアプリに記録した数値からのマイナス10㎏を目指しています。
なのでスタートは81.2㎏です
そして今の体重はこんな感じ！
81.2㎏→73.8㎏
なんとマイナス7.4㎏！！！
非常に順調です
次項では、皆さんの気になるところを紹介していきます
何を食べているの？
～朝のルーティン～
起床してホットのブラックコーヒーと白湯を飲みます
カフェインが体にいきわたる間に、20分程度好きなことをします
最初は30分程度だったウォーキングが、最近では平均80～90分（ここはメンタルとの相談で、少しでも辛く感じたらコース変更で時短）←長続きの秘訣
帰ってきたらプロテインですが、気を付けることは、プロテインパウダー30gではなく、タンパク質自体を30g以上摂るようにしています
プロテイン摂取後30分程度したら朝食の準備
温泉卵2～3個に納豆1パックにキムチをお好みの適量で。基本炭水化物は摂りません。
これでタンパク質20～30ｇです
～昼ご飯兼おやつ（昼に食べきれない）～
ハラミ300gとエリンギ２本と、アスパラガス３本です
基本は塩コショウですが、エリンギはバター醤油です
～夕飯～
炭水化物を極力摂らないようにしています
大抵は市販のミックスサラダにノンオイルのツナ缶、加えて魚介類が多いです
普段、炭水化物を控えるため、イモ類やフルーツもあまり食べないようにしています
頑張ってるのに痩せないよーという方は、食べてるつもりがなくても、知らずのうちに食べてしまってることが多いです
どんな運動をしているの？
欠かさないのは朝のウォーキング
あとはウェイトトレーニング中心です
幸いにもある程度のホームジムセットは揃えているので、のんびりじっくり鍛えています
疲労具合と相談ですが、トレーニングを週５～６回ほど、トレーニングする部位を3分割でおこなっています
A.胸・肩・三頭
B.背中・二頭
C.脚・腹
上記のように分けてトレーニングしていますが、回復具合によっては、腹・肩・腕の日を作って、胸や背中を完全休養させる日もあります
無理をしないことが、長続きの秘訣です
今後の展開について
今現在、１００日で10㎏痩せる企画を実施中です
毎月体重の５％を減らしていくと計算上約10㎏になるからであって、単に無謀な挑戦というわけではありません
筋肉を極力残しながら減量するには、毎月体重の３～５％が適正範囲なのです
果たして達成できるのか
どうか生温かく見守ってください
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