減量時の停滞を未然に防ぐため、そして前回の結果が良好だったので、1日限定という条件でローカーボダイエットを実施しました
今回で2回目です
どんな物を食べたのか、どのような変化になるのかを、参考にして頂ければ幸いです
減ったのかい？増えたのかい？どっちなんだい？
と言うわけで、結果をアップします
まずは、実施日朝の体重
体重77.8キロ
体脂肪率18.3%
実施後早朝の体重
体重77.4キロ
体脂肪率18.2%
この一日で体重マイナス0.4キロ
体脂肪率マイナス0.1%でした
このグラフのピンクの線が体重を示しています
ほら、目を凝らしてよく見てください
目を凝らせばトータルで右下がりになってますよね…甘々判定で（汗）
月末までに77キロ代突入が目標だったので、一応小さな目標は達成しました
当日食べた物を紹介
先に断っておきますが、私が作ったものは見た目・味ともに、最低です（泣）
モザイク入れたかったけど、それでは意味ないし、そもそも人前で食べる予定なければ、見た目なんて…
なぜブログにあげるのに見た目に拘らなかったのか…と、今更思っても(´；ω；｀)ｳｯ…
〜朝食〜
市販のミックスサラダにゴマドレッシング
肩ロース250グラム
〜昼食〜
鯖の塩焼き2切れ
〜おやつ〜
ブロッコリー半袋とハラミ220グラム
味付けは共に塩コショウ適量で
〜夕飯〜
昼食と同じで鯖の塩焼き2切れ
〜夕飯その2〜
もやしと豚肉をレンチンしてポン酢かけたナニカ
牛のスペリアリブ（スーパーの出来合い）
お腹空きすぎて、写真忘れてしまいました
振り返り
スーパーの出来合いで楽したら、やはり塩分が多くなってしまうんですよね
水とお茶で3リットル飲みました
やはりできる方は自炊がいいですね
その結果もあり、若干浮腫んでいた気もします
翌日は、炭水化物を摂っていましたが、0.1キロ更に減っていました
やはり、塩分摂りすぎだったんだと実感しました
体の変化って面白いですね
今後の展開
最近は炭水化物をさつまいもで補うことが増えました
食物繊維豊富なので、オススメです
今後は、トレーニングする前後の食事は炭水化物をしっかりとる
トレーニングしない日は炭水化物の量を減らしていこうと思います
完全に抜くと、体重ガンガン減るんですが、めまいなどの症状が出てしまうので、
難しいです
少し体も変わってきた気がするので、これをモチベーションに、10月も頑張っていきます
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